- 貴嶋 孝太 先生
- 大阪体育大学 スポーツ科学部
陸上競技部 コーチ
- 「速く走る」ってつまり「自分が出せるトップスピードが速いこと」なんです。人間が全⼒で走れるのはおよそ7秒が限界とされててこれは世界トップ選手でもケンタくんでも同じなんだよ。
- 7秒...!そこが勝負なんですね...。
- そうなんだ。そのためにアスリートは日々いろんな訓練をして いるんだね。ケンタくんは、もっと速く走るために普段どんなトレーニングをしているの?
- 走りこんだり、スタートの練習をしたり、筋トレも...リクよりたくさんトレーニングするようにしてます。走るときの姿勢も本を読んで研究して...
-
熱心だな。素晴らしい︕
でもなかなか結果が出にくいんだよな︖
- そうなんです。
やっぱり1か月後の大会でリクに勝つのは難しいのかな…
-
なるほどね。まだあきらめるのは早いんじゃないかな。
ケンタくんは走るときに腕を振っているけど、なぜ振っているか、意識して考えたことがある︖
- えっ？？なんだろう…特に意識しないでなんとなく…
振らないと走りにくいし…
-
そう、走りにくいでしょ？
走るときに腕を振るのは実はとっても大きな理由があるんだ。
「腕の振り」は走るために重要な働きをしています！
走る時には，足の動きによって下半身に回転する力が生まれます。
上半身はそれと反対方向に回転する力を、腕を振ることによって生み出しています。
下半身と上半身の回転力が互いに打ち消しあい、その結果不必要なねじれが消えて、身体を正面に向けて走ることができます。
速く走る選手たちは腕を前後に振って、身体（特に骨盤のあたり）を正面に向けて走っています。世界のトップアスリートは足を動かしたり、大きなキック力を出したりするために骨盤周りの筋がよく発達していて、効率よく走っていることも知られています。
- ほんとだ、こうしてみると全然違う…！腕の動きってすごく重要なんですね！
-
そう、大事なことなんだけど、
みんななんとなくやってることが多いだろうね。
- ということは…
これはリクに差をつけるチャンス！？
-
その通り！比較的早く効果も出そうだし
うまくいけばリクに勝てるんじゃないかな。
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1か月後の大会でリクくんに勝ちたいなら、早速、今度の練習から腕の振りを意識してごらん。
ちょっとしたコツを教えるね。
ちょこっとTRY
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Point１
手はパーでもグーでもOK。
腕はシャツの裾を擦るように前後にまっすぐに振る。 -
Point２
ハの字にならないようにする。
肩がガタガタするほど振らないように気を付ける。
- 足の速さは「才能」「努力」だけでは決まりません。科学的な正しいアプローチでタイムを縮めることもできるんです。大阪体育大学では他にも専門的な知識を深く学ぶことが出来ます。
